Semana 5: largos paseos por el lago

Vale, lo admito: me salto la dieta más días de los que la hago. Pero como el plan de ejercicios lo sigo a rajatabla, me estoy poniendo bastante en forma y he perdido 2,5 kg desde que empecé el plan hace 5 semanas.

Como ya estoy de vacaciones, hace un tiempazo de lujo en Chicago, tengo el Lago Michigan a una calle de casa y a Martina le encanta salir de paseo; además de hacer pilates o cardio cada día, salgo a pasear entre 7 y 10 km a buen ritmo también cada día. 

La verdad que tengo unas agujetas en las piernas que me da la risa sólo de pensarlo. Qué horror!!! 

  
  
  
  
Además hoy hemos empezado nuestro road trip de este año, estamos en San Francisco, e intuyo que voy a seguir caminando mucho pero que voy a comer de lo lindo también!!! 🙂 ya os contaré qué tal la báscula, en 9 días, que estaremos de vuelta en Chicago para la graduación de M. 

Os dejo unas fotos de mis andanzas diarias y os animo a caminar mucho, que es sanísimo y activa el cuerpo y la mente. Y además es gratis!!! 

Esther

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Semana 3: rutina de ejercicios

Para ir adelgazando, colocando todo en su sitio y tonificando a la vez, es básico seguir una rutina de ejercicios a la vez que modificamos la alimentación.

Mi rutina de ejercicios es de entre 30 a 45 minutos diarios 5 ó 6 días a la semana. Y estos días de ejercicio voy alternando cardio y tonificación.

Como con la niña no puedo irme de casa muchas horas, 3 ó 4 días a la semana me pongo con el MAT delante de la tele y sigo este video de Pilates desde casa para el que no se necesita más que un MAT, una toalla pequeña y una botella de agua. ¡Y ganas! El primer día solo pude seguir 25 minutos. ¡Pero no hay que venirse abajo! Llevo mucho tiempo sin hacer ejercicio y tengo que acostumbrarme.

El segundo día, que fue el martes 26 de abril, ya pude seguir toda la clase, pero como el miércoles no me podia ni mover de las agujetas, decidí hacer cardio.

  

Para el cardio, bajo a la planta 16 de mi edificio en la que hay un mini gym con máquinas de correr, bicis estáticas y elípticas y, según el día, o hago todo el tiempo en la misma máquina, o si me canso combino 15/20 minutos por máquina, 2 máquinas (20 minutos bici y 20 elíptica, por ejemplo y otro día corro 30 minutos (correr me cuesta más). Luego subo a casa a ducharme así que no pierdo mucho tiempo de mis quehaceres domésticos o de máster.

  

Cuando hace buen día lo que hago es, en lugar de hacer Pilates o gym, voy a pasear andando rápido al lago Michigan, que está a 5 minutos de mi casa. Y mato dos pájaros de un tiro: paseo a Martina y quemo grasa. Pero si hago esto lo que hago es caminar 6/7 km, que corresponde a hora y cuarto de paseo rápido.

  

¡Esta es mi rutina de ejercicio! Aquí os actualizo los avances… ¡buen finde a todos!

Esther

Neknomination, el reto de beber en las redes sociales

20140305-234358.jpgLo hice el martes por la noche y todavía tengo la barriga como Homer Simpson…

Calculo que a estas alturas ya habréis visto algún video en Facebook… o incluso os habrán retado. Pero, para aquéllos a los que os suene raro, Neknomination es un juego que se da entre amigos de todo el mundo a través de las distintas redes sociales. (Incluso han muerto 5 personas en este último mes, porqué hay salvajes que se han saltado las pautas y han variado cantidades o tipo de bebida. OJO!). Podéis verificarlo en los periódicos.

El reto consiste en que un amigo cuelga un video suyo, bebiendo del tirón, medio litro de cerveza. Del tirón significa sin parar. Hay sitios que le llaman Hidalgo otros Sant Hilari… en fin…

Parece sencillo pero no lo es tanto. La cerveza tiene que estar fresquita pero no muy fría, o te entra un dolor de cabeza que te mueres… además, con tanto gas dan ganas de llorar, incluso… y cuando terminas -y sobretodo al día siguiente- sólo tienes gas en la barriga.

Quizás esto ya les pase a todos aquéllos que bebéis cerveza habitualmente. Yo, como no suelo… pues decidí bebérmela mezclada con limón y ni aún así. Pero como quise mantener el medio litro de cerveza, añadí líquido y terminé tomándome del tirón dos latas y media de DAMM LEMON. Hoy tengo una barriga de embarazo de tres meses… jeje! Casi parece que María y yo estamos esperando en paralelo…

Así que bueno, hay quién para añadirle emoción bate un huevo dentro, le echa salsa picante, un flan o pasta de dientes… yo lo hice en plan más básico, en vez de 1/2 litro de cerveza, eso sí, casi un litro de cerveza con limón del tirón. En fin… con una buena cogorza me metí ayer en la cama. Aquí os dejo una foto del evento en cuestión.

Tened cuidado! No os paséis! Besos! Y salud!

Esther