Semana 5: largos paseos por el lago

Vale, lo admito: me salto la dieta más días de los que la hago. Pero como el plan de ejercicios lo sigo a rajatabla, me estoy poniendo bastante en forma y he perdido 2,5 kg desde que empecé el plan hace 5 semanas.

Como ya estoy de vacaciones, hace un tiempazo de lujo en Chicago, tengo el Lago Michigan a una calle de casa y a Martina le encanta salir de paseo; además de hacer pilates o cardio cada día, salgo a pasear entre 7 y 10 km a buen ritmo también cada día. 

La verdad que tengo unas agujetas en las piernas que me da la risa sólo de pensarlo. Qué horror!!! 

  
  
  
  
Además hoy hemos empezado nuestro road trip de este año, estamos en San Francisco, e intuyo que voy a seguir caminando mucho pero que voy a comer de lo lindo también!!! 🙂 ya os contaré qué tal la báscula, en 9 días, que estaremos de vuelta en Chicago para la graduación de M. 

Os dejo unas fotos de mis andanzas diarias y os animo a caminar mucho, que es sanísimo y activa el cuerpo y la mente. Y además es gratis!!! 

Esther

Anuncios

Semana 1: ¡empieza el reto!

¡Hola a todos! ¡Hoy llego al blog cargada de energía! Y es que hoy es el día en que oficializo mi propósito principal del 2016: volver a ser yo; adquiriendo un compromiso público con vosotros aquí en littleguiltythings. ¿Me acompañáis en este reto?

Tras volver de Boston, esta semana he empezado a hacer ejercicio diario y a cuidar mi alimentación. La meta es volver a pesar 61 kg antes del 1 de Julio.

Mido 1,72 cm y me casé pesando 61 kg. ¡Me sentía genial conmigo misma! Con menos peso me sentiría demasiado delgada para lo que soy yo. Además, tengo la cara de pito y si adelgazo mucho me pongo fea, así que 61 es perfecto para mí y está dentro de lo que sería un peso sano. Conclusión: Es un reto asequible.

Cuando me quedé embarazada, sin embargo, estaba un poco más gordita, pesaba 63,5 kg. Ya sabéis… viviendo en USA y con la alimentación que hay aquí… y el brunch… a uno se le va rápido de las manos 😉

Con el embarazo cogí 24 kg, así que el día en que parí, justo al entrar al parto me pesaron y pesaba 87,5 kg. ¿No está mal, eh?

  

Por tanto, desde el día en que nació Martina hasta el 1 de Julio tengo que haber perdido 26,5 kg. (En 6 meses y pico).

Los primeros 20 los perdí sin hacer nada. Mucho es de retención de liquídos así que en los primeros 15 días después del parto, entre el bebé y el liquido ya perdí casi 12 kg, y el resto ha sido poco a poco.

He dado pecho hasta ahora prácticamente en exclusiva, así que esa es la razón por la que empiezo el reto tras 4 meses de dar a luz, y ahora que la niña empezará con las papillas y le voy a ir retirando el pecho poco a poco, es hora de volver a ir pensado en retomarme a mí. Hay muchas mujeres que la lactancia les da incluso más hambre que el embarazo, así que lactancia no implica necesariamente para todo el mundo adelgazar más rápido. Si como a mí no te da más ni menos hambre, sí que es cierto que al incrementarse la quema de calorías en 300 al día durante la lactancia  -por el hecho de lactar- y manteniendo unos hábitos saludables de alimentación, puedes recuperarte antes que dando bibe. Pero vaya, que depende de cada mujer y de sus hábitos.

Así que aquí me tenéis, con 67,5 kg a finales de abril, dispuesta a bajar 6,5 kg en un par de meses y de tonificar mi cuerpo. ¡Tenemos tres bodas y la graduación! Y quiero estar a tope para el verano. 🙂

  

  

Para no perder el compromiso con vosotros, y que podáis ir siguiendo fácil la evolución, desde ahora hasta el 1 de Julio mis posts de los jueves tendrán siempre relación con el reto de recuperación: rutinas de ejercicios, dieta y básicamente lo que voy haciendo y los efectos que tiene. ¡Espero que os guste! De momento voy viendo las estadísticas de los posts anteriores y veo que desde Semana Santa hay más de uno a dieta, que se nos han disparado las estadísticas de “El choque de la piña” y el de “El choque de la espinaca”. ¡Ánimo a todos!

¿Lo conseguiré? ¡Qué nervios!

Esther

 

Trucos de belleza para el embarazo

Siendo madre primeriza, todo lo que concierne a esta etapa es un mundo nuevo. ¿Cuántos conjuntos necesitaré para cuando el bebé nazca?, ¿cuántos pijamitas hay que tener de cada rango de edad?, ¿cada cuánto tiempo se les quedan pequeños los zapatitos? o ¿me faltará algún imprescindible del que desconozco su existencia?

Así como otras parejas u otras chicas ya habían pensado en esto, en el modelo de cochecito, de trona… en los nombres que les gustarían… M y yo, ¡nada! Así que hemos tenido que empezar cosa por cosa.

Hoy os hablaré de mis descubrimientos para el embarazo. Trucos de unas y otras amigas, consejos de las que ya han tenido niños… y después de probar un poco de aquí y de allí, aquí os dejo algunos de mis consejos.

  • The Tummy Rub Oil

Este producto es un aceite hidratante para combatir la aparición de estrías y ayudar a dar elasticidad a la piel. Es cierto que estoy de cuatro meses y todavía no estoy muy gorda, pero María lo utilizó todo el embarazo y no le salió ni una estría. Y yo de momento tampoco tengo ninguna.

tummy oil

 

  • Crema Nivea con de aceite de rosa mosqueta

Éste fue un consejo tanto de mi ginecóloga en España como el de una amiga española que tengo en Chicago y que es fisioterapeuta. Trabajaba además en un centro dando tratamientos de masaje a embarazadas. Sale un poco más económico que el producto anterior y es igual de efectivo. Se trata de comprar un bote de Nivea del bote azul redondo de lata de toda la vida y echarle un botecito de aceite de rosa mosqueta dentro y mezclarlo bien. Hidrata muchísimo la piel y la deja luminosa, suave y evita a su vez la aparición de estrías.

nivea cremaap600_aceite_rosa_mosqueta_con_pipeta_30ml

 

  • Ropa interior cómoda

Bajo mi punto de vista, la ropa interior durante el embarazo debe de ser lo más cómoda posible. El sujetador debe recoger bien el pecho y las braguitas deberían también ser cómodas, recoger bien el culete y el bajo de la barriguita y el mejor material para ello es el algodón. Mi ginecóloga de Barcelona, además dice que tampoco está de más, en la última etapa del embarazo, utilizar alguna braguita que incluya un poco de faja en la barriga, porqué el útero al parecer va como suspendido en unos ligamentos que deben de aguantar mucho peso al final del embarazo, y usando este tipo de braguitas dejamos a los ligamentos descansar. Además y como a lo largo del embarazo se cambia de talla de sujetador muy a menudo, yo os recomiendo, si queréis dar de mamar, que ya os compréis sostenes de lactancia, que son muy prácticos y cómodos y recogen muy bien el pecho. Los podéis encontrar en H&M a muy buen precio y van genial.

Lenceria-y-ropa-interior-premama-HM-MAMA-Pack-de-3-culottesWomens-lingerie-underwear-HM-MAMA-2-pack-nursing-bras

0embarazomoda4

  • Ácido fólico y vitaminas prenatales

Si tienes un embarazo planeado, deberías ir al ginecólogo antes de empezar a buscar el bebé a hacerte una revisión y comentarle que es vuestra intención empezar a buscar un bebé. Probablemente, te recomendará que empieces a tomar pastillas de ácido fólico tal cual salgas de la consulta. El ácido fólico es muy importante para el feto durante las primeras semanas de gestación. Es muy importante para la formación del tubo neural del bebé, que empieza a formarse casi antes de darte cuenta de que estás embarazada, así que por eso los ginecólogos recomiendan que lo tomemos antes. Es un complemento vitamínico que puedes encontrar en farmacias y parafarmacias y en algunos supermercados y herbolarios. También lo contienen alimentos como el brócoli, las espinacas, las pipas de girasol, el aguacate, las nueces… y muchos otros alimentos que son muy recomendables en la primera etapa del embarazo.

Una vez ya sabes que estás embarazada, el doctor te manda que dejes el ácido fólico y que empieces a tomas vitaminas prenatales, que además de ácido fólico, contienen hierro, calcio y otras vitaminas necesarias para el desarrollo saludable del bebé. En Estados Unidos éstas últimas las venden en formato pastilla o en formato chuche.

acido

descargae8AqreWKU2DmGJgPGc81da8AMDrfuwvr_med

  • No usar zapato totalmente plano y hacer ejercicio

La verdad es que esto parece una tontería pero no lo es, sobre todo si tu último trimestre coincide con el verano. Con la retención de líquidos tan bestia que soportamos durante este período, los pies y las piernas se hinchan muchísimo, y una de las mejores formas de ayudar a evitarlo es utilizando algunos centímetros de cuña o tacón. Yo soy fanática de las sandalias planas y de las manoletinas, pero es mejor si tienen dos deditos de tacón. También ayuda mucho andar un poco cada día. Procurad hacer algo de ejercicio, pues es muy bueno para vosotras y para el bebé. ¡Andar y nadar no están contraindicados!, ¡ir en bicicleta está prohibidísimo!

alpargata-castañer

¡De momento esto es todo por hoy! más briconsejos a medida que vayamos avanzando en todo este mundillo.

¡Feliz fin de semana! ¡Mañana ya viernes!

Esther

Empezamos?!?! 2015!!

Aquí estamos un nuevo comienzo de año llenas de ganas y buena energía. 2014 se fue y 2015 llegó con nuevas y buenas vibraciones.

Al contrario que Anna yo sólo funciono con metas y objetivos a corto plazo, timmings imposibles y retos personales y profesionales. Sólo sé trabajar bajo presión… y vivir bajo presión. La falta de propósitos me apatiza y me hace ser quién no soy, así que ¡ahí van los míos! De momento cada año cumplo con lo propuesto. ¿será 2015 un año distinto?

Este año yo también querría empezar trabajando en medio propósito de María: volver a ser yo físicamente. Me gustaría volver al pilates y al yoga y perder 5 kg. Así recuperaría el peso del día en que me casé (y perdería todas las chichas de Thanksgiving y las de Navidad). Éste me gustaría lograrlo antes de mediados de febrero. Ya os iré contando…

También me gustaría aprender a hacer pan. El pan americano es horrible y me han traído un libro de recetas de pan del Turris que creo que estudiaré en profundidad. ¡Me encanta el pan! Éste propósito lo cumpliré después… cuando ya pueda permitirme comer tranquilamente todos las panes que aprenda a hacer y quemarlos.

IMG_1971

En 2015 también me gustaría poner en marcha un proyecto en el que estoy trabajando desde hace unos mesecillos, un blog de artículos de derecho. Ya sé que no suena muy emocionante pero me gustaba mi profesión un montón y no quiero dejarla, aunque sea sólo trabajar con la teoría dejando la práctica al margen. Éste idealmente me gustaría arrancarlo este mes de enero. ¡Ya os lo enseñaré cuando lo tenga listo!

Pero el propósito más importante de todos es que me haría inmensamente feliz volver a intentarlo. Y tener un embarazo tranquilo y un bebé sano y feliz. De momento todavía tengo que esperar un poco… (para los más curiosos) pero espero daros la noticia durante este 2015. Aquí no os indico el plazo… me guardo algo de intimidad (ya sabéis que no mucha… ¡que os tengo muy mimados!)

¡Así que nada! A trabajar, a cuidarse y a…. en fin… ¡a llamar mucho a la cigüeña! 😉

Os deseo toda la felicidad del mundo en este año que empieza y ¡espero que todos vuestros deseos se cumplan!

Esther

Operación tipazo con culo 10 -included!-

Son casi las once de la noche y ¡lo he vuelto a hacer!… Ffff…. Este año, además de la tan sobada “operación bikini”… tengo entre manos la “operación vestido blanco”… y sí, esta no es que sea sobada es que es temible!!!

Ya os expliqué cómo me fue la primera vez que me probé un vestido blanco tras las fiestas navideñas… como un canelón del día de San Esteban… fechas en las que todavía no tenía vestido y deambulaba de una a otra tienda como alma cándida buscando aquélla tan narrada sensación de: “éste es mi vestido de novia”.

No os expliqué cómo terminó la búsqueda puesto que, como podéis imaginar… ¡ya tengo vestido! Bueno, realmente no lo he visto nunca… solamente un dibujo que me hizo en un pis pás y tras enseñarle como unas 20 fotos de lo que me gustaba el GRAN Santos Costura –os dejo el link por si quisiérais echar un ojo-. Es un tío maravilloso… te lee la mente, te observa el cuerpo, tu estilo, tu personalidad y… ¡voilà! Hace un dibujo como si no costara nada… -y yo, con todos los años que hice clases de plástica y dibujo en el colegio… y sigo dibujando a un señor con bolas y palos…- En fin, que no me enrollo mucho con mi traje de novia que sigue siendo una incógnita, pues no me lo he probado todavía… el momentazo será en junio y ya os contaré… la historia es que me había propuesto presentarme a la prueba con un tipín como el de Elle McPherson en sus años mozos…-pincha aquí para verla en acción- ¿os acordáis del apodo en tooodaaaas las revistas? ¡En efecto! EL CUERPO.

¡Y ahora viene lo interesante! ¿Qué hace menda lerenda para conseguir EL CUERPO?

1.- Régimen al más puro estilo sui generis, es decir, hago régimen la mayor parte del día menos cuando me pongo de mal humor, que entonces me doy un capricho: un cuadradito de choco, una coca-colita light, unas chuches….

2.- Ejercicio: Cursas de 10 km, aprox una al mes, o dos -, subo cada día –entre semana, el finde me lo perdono- las escaleras hasta casa –y tiene mérito porque vivo en un ático que equivale a un octavo piso-. Además, unas 3 ó 4 veces en semana hago glúteos. ¡Ahí va la portada de mi libro de referencia en ejercicios de glúteos! –os prometo otro día un post con foto/vídeo ejercicio a ejercicio-

Mi manual de lectura e imitación desde hace un mes

Mi manual de lectura e imitación desde hace un mes

3.- Criolipólisis: Hice ya un día de tratamiento y me lo noto un montón, francamente… ¡eso sí! Unas quemaduras el primer día en la parte trasera de los jamones que parecías un Joselito 5J… colorao’, colorao’… y me ha ido tan bien que acabo de comprar una segunda sesión en Groupalia… La otra vez hice jamoncitos, la próxima el “Michael” o michelín para los amigos…

¡Y a todo esto he perdido como un par de kilos!¡OLÉ YO!Lo que si es cierto que no me noto delgada… me noto como todo más en su sitio y más durita… ¡os animo a intentarlo! ¡hasta en LaVanguardia -pincha aquí- de hoy animaban a hacer ejercicios de glúteos!

¡Por cierto! Ayer compramos los billetes de la luna de miel…. ¡BRASIL! ¡Me muero de ganas de ir a enseñar mis glúteos nuevos en tanga a la playa de Ipanema!

¡BESOS!